こんな方におすすめ！

• 陣痛が怖い、乗り切れるのか不安・・・といった出産への漠然とした“恐怖” や “不安”
• 腰痛、肩こり、尿もれなどのマイナートラブルが辛い・・・
• 増えていく体重、日々変わる体調や体型が受け入れられない・・・
• 幸せいっぱいなはずのマタニティ期‥‥のはずなのに、なんだかモヤモヤ。

私の初マタニティ・出産体験

私自身、第一子の妊娠では、出産や妊娠に関する知識がなく、漠然とした不安の中、どうにかなる！と体当たりしたマタニティ期と出産でした。

その結果、産後は身体も心もボロボロ。

妊娠後期から悩まされた腰痛は、産後も１年以上続きました。

また、会陰切開の傷はお産よりもつらく、産後は授乳や抱っこによる肩こりが続きました。

そして、極めつけは産後１年近く経ってやってきた産後うつ。

子どものために、と一生懸命になればなるほど空回りして、今思い返しても辛い日々でした。

その後、妊娠・出産に関する正しい知識を学び、また、ヨガの考えかたを学んだことで、腰痛は改善し、産後鬱を乗り越えることができました。

そして、第二子のマタニティ期ではマイナートラブルに感情まで左右されることなく、とてもハッピーなマタニティ期を過ごすことができ、お産や陣痛がとても楽しみになりました。

本講座では、私が第一子の妊娠時に苦労した経験を生かして、出産前に知りたかった！と思える内容が沢山詰まった講座になっています。

コースの特徴

一般的なマタニティヨガレッスンにはない、座学による知識とマインドトレーニングを踏まえて行う

講座型マタニティヨガレッスン。

この講座ではヨガやソフロロジー式分娩の考え方をベースに、お産や育児に向けた、イメージトレーニングとマインドセットを行い、さらには解剖生理学的観点からみた、妊娠中の身体の変化や陣痛中の仕組みに対して、どのように痛みを和らげていけるのかや、会陰周りについての知識を深め、会陰切開の傷を最小限に抑え、産後の回復を早めるマッサージ・トレーニング、といった内容を座学講座とそれに関連した、ヨガの呼吸法やエクササイズを通して行なっていきます。

もちろん、陣痛中の過ごし方や、お産を進める方法に関してもお産や陣痛のメカニズムを通して学んでいきます。

一般的にあるマタニティヨガのレッスンではなく、お産に関する正しい知識をつけ、イメージトレーニングやマインドセットを行うことで、根拠のない不安や漠然とした恐怖を払拭して、陣痛やお産が楽しみなる！そんな講座になっています！

講座カリキュラム

座学講座の後に、マタニティヨガを行います。

＜講座の流れ＞　
講座 45分＊8回 (アーカイブ受講)
マタニティヨガ60分(筋膜リリース＋ヨガ)

＜スケジュール＞
Instagram、Line、e-mailにて個別にご連絡下さい。

講座期間：約3ヶ月

ご準備いただくもの

• インターネットのある環境
• ヨガマット
• 動きやすい服装
• ゴルフボール１個、テニスボール１個
• タオル、水分

ご注意いただきたいこと

よくあるご質問

ヨガの経験がありませんが参加できますか？

もちろんです！マタニティの方に特化したヨガのプログラムで、ヨガが初めての方でも心配なくご参加いただけます。

身体が硬いですが参加できますか？

むしろ身体が硬いからこそ是非、マタニティヨガを通してお産に必要な柔軟性や体力を一緒につけていきましょう！

キャンセル料はかかりますか？

当日気分がすぐれないなど、妊娠中は何かとトラブルが発生します。基本的には事前にご連絡頂き再度スケジュールを調整する形でキャンセル料は頂かずに行なっております。

お申し込み方法

About me

初めまして！森あやのです。
現在、西アフリカのガーナで２歳の娘と０歳の息子を育てながらヨガのインストラクターとして活動しています。

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